La Prépa mentale
La préparation mentale sportive est un ensemble de techniques et d’outils visant à optimiser les performances athlétiques en travaillant sur l’état d’esprit des sportifs. Elle comprend des stratégies pour gérer le stress, améliorer la concentration, développer la confiance en soi et renforcer la motivation. La préparation mentale se pratique aussi bien avant, pendant qu’après une compétition, et peut s’adapter à tous les niveaux d’athlètes, qu’ils soient amateurs ou professionnels.
Les méthodes utilisées varient, allant de la visualisation mentale et des exercices de respiration à la méditation de pleine conscience et à des techniques de gestion des émotions et de l’auto-hypnose.
L’objectif principal est de permettre aux athlètes professionnels et amateurs de mieux gérer les pressions et les exigences de leur sport, tout en favorisant un état d’esprit positif et résilient.
Comment se déroule un coaching ?
Un coaching en préparation mentale pour les femmes pratiquant la course à pied se déroule généralement en plusieurs étapes clés, adaptées aux besoins spécifiques de chaque athlète. Lors d’une première rencontre, un bilan est effectué pour identifier les objectifs personnelles, les préoccupations et les enjeux que la coureuse souhaite aborder.
Ensuite, le programme de coaching se structure autour de séances régulières, qui peuvent inclure des exercices de visualisation, des techniques de relaxation, et des stratégies de gestion des émotions. Les sessions peuvent également inclure des mises en situation, permettant à la coureuse de se préparer mentalement à différentes scénarios de course.
L’accompagnement est personnalisé et peut inclure des aspects pratiques comme la préparation à des compétitions ciblées ou la gestion des échecs. Des outils de suivi et des temps de réflexion sont intégrés pour permettre aux participantes de mesurer leurs progrès et d’ajuster leurs techniques au fur et à mesure de leur évolution.
Le but est de créer un environnement de soutien, où les femmes peuvent exprimer leurs défis et célébrer leurs réussites, tout en intégrant des outils efficaces pour exceller dans leur passion pour la course à pied.
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« J’ai été suivie par Emilie pendant 2 mois lors de ma préparation semi-marathon. Nous avons pu travailler sur des peurs et des blocages que j’avais par rapport à une première course ratée dans le passé. Elle m’a aidé à passer un cap, m’a poussé à tester des choses. A chaque fois que j’essayais de faire ce qu’elle me disait, je voyais que je réussissais et que je m’améliorais donc cela m’a permis de véritablement aller plus loin.
Nous avons visualisé la ligne d’arrivée avec le sourire et c’est ce qui est arrivé. Je suis arrivée le jour de la course avec une grande sérénité.
J’ai aimé le fait qu’elle fasse également des semi et des marathons, car elle vit elle-même les choses et comprend les étapes par lesquelles on passe, cela a favorisé ma confiance dans son accompagnement.
Je ne peux que recommander cette préparation mentale !
Encore merci Emilie pour ta présence et ton soutien pendant ma prépa ! »